腸道健康食物

2023年3月10日 — 1. 酸奶酸奶是一種含有益生菌的乳製品，能夠幫助維持腸道微生態平衡，增強免疫系統和消化系統健康。 · 2. 燕麥片燕麥片是一種富含纖維的食物，有助於促進腸 ...

2022年9月15日 — 程涵宇也分享哈佛大學推薦過，「10種顧腸道超級好食物」，包括大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、菊芋、香蕉、海藻、小麥、燕麥、大麥，皆含有非常豐富的益生元，也 ...

2018年3月27日 — 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運行，進而 ...

2019年11月2日 — 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運行，進而 ...

2020年3月13日 — 腸道裡的微生物跟情緒和睡眠有關。研究顯示，養好腸道菌，可以降低焦慮、改善失眠狀況。 ... 許多人對優酪乳、味噌中的益生菌並不陌生，但科學家已經開始 ...

2014年4月1日 — 發酵食物除了大家熟知的優酪乳、優格、泡菜之外，還包括醋、味噌、納豆、鹽麴、酸黃瓜、臭豆腐等。

香蕉含有少量的菊糖，以及豐富的維生素、礦物質和食物纖維。另外，未熟的青香蕉含有大量的抗性澱粉，也具有益菌生的效果。這些膳食纖維，被認為能夠增加腸道好菌，並減少 ...

如果是腸道健康的人，可直接攝取天然益生菌食品，如無糖優酪乳、無糖優格、乳酪、泡菜、味增、納豆等發酵食物；若是外食族或平日工作忙碌、壓力大者，因為較容易重複食用 ...

... 食物殘渣堆積在腸道中，有礙腸道健康。蕭敦仁進一步解釋，膳食纖維主要是可以使腸道環境品質提升，有助於好菌的生長，平衡腸胃道酸鹼值，因為如果腸道不健康，吃進體內 ...